Les bienfaits de la réflexologie

Les bienfaits de la réflexologie

Pourquoi faire de la réflexologie ?

Vous cherchez une méthode naturelle pour vaincre vos symptômes physiques et psychologiques ?

Vous êtes vous déjà renseigné sur les bienfaits de la réflexologie plantaire? Grâce à nos pieds, nous pouvons avoir une action sur notre corps entier. Ils sont le lien entre notre corps et le sol mais aussi entre toutes les différentes parties de notre corps. Les pieds sont la représentation miniaturisée du corps humain.

Vous voulez redonner de la vivacité à votre corps ?

Vous souhaitez diminuer votre charge de stress et de tensions ?

Vous voulez améliorer la force de votre système immunitaire et votre santé en général ?

les bienfaits de la réflexologie

Les bienfaits de la réflexologie sont nombreux  

  • Détente et relaxation
  • Libère du stress et les tensions nerveuses
  • Favorise le sommeil
  • Elimine les toxines
  • Soulage les douleurs articulaires et musculaires
  • Favorise la circulation sanguine
  • Aide aux troubles digestifs, respiratoires, hormonaux
  • Aide en cas de Déprime, Dépression, Lâcher Prise
  • Permet de retrouver sa vitalité  (post-opératoire, accouchement…)
  • Renforce les défenses immunitaires
  • Peut aider à mieux supporter et à diminuer les effets indésirables de certains traitements

La réflexologie plantaire chinoise et dimensionnelle, une méthode naturelle pour se ressourcer, gérer son stress et libérer ses tensions, la réflexologie possède de nombreuses vertues.

Comment savoir si cela fonctionne ?

 

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Mes prestations ne se substituent ni à un diagnostic ni à un traitement médical.

Comment gérer son stress naturellement?

Comment gérer son stress naturellement?

Comment gérer son stress naturellement grâce à la cohérence cardiaque?

La cohérence cardiaque, qu’est-ce que c’est ?

La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. La cohérence cardiaque permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. La cohérence cardiaque correspond à un état particulier de la variabilité cardiaque ayant de nombreux effets positifs pour la santé et le bien-être

David Servan-Schreiber nous avait, le premier, alerté sur les bienfaits de la cohérence cardiaque. 5 petites minutes de respiration rythmée pour réguler le système nerveux autonome (notre pilote automatique), réduire l’intensité des effets du stress sur notre organisme, augmenter notre système de défense immunitaire, prendre de meilleures décisions et développer notre intuition. Rien que ça.

Technique : la règle du 365

3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes

3 fois par jour car les effets bénéfiques de la pratique ne persistent que quelques heures (3 à 6 heures). Une durée moyenne de 4 heures entre chaque pratique est donc recommandée.

6 respirations par minutes car c’est la respiration à la fréquence de résonance des systèmes cœur/poumon commune à l’espère humaine et qui permet une augmentation optimale de l’amplitude de la variabilité cardiaque. en adoptant une inspiration abdominale par le nez et en expirant par la bouche comme si on soufflait dans une paille.

365 jours par an

 

Assis, le dos bien droit, les pieds posés par terre et les jambes décroisées pour libérer l’abdomen, l’inspiration doit être profonde, régulière et descendre jusque dans le ventre. Plus la respiration est lente, meilleurs sont les bénéfices. Chaque inspiration et chaque expiration doivent durer environ cinq secondes chacune, à raison de six cycles respiratoires par minute. En cas de difficultés à observer le rythme de respiration au début, ne pas hésiter à commencer par des périodes plus courtes et plus adaptées. Il est recommandé de faire durer l’exercice pendant cinq minutes et le répéter deux à trois fois par jour pendant quelques semaines afin de pouvoir entrer en cohérence cardiaque facilement par la suite. Plus vous l’appliquerez et plus il vous sera facile de l’employer.

POUR COMPTER LES SECONDES OU LES RESPIRATIONS

Il existe de nombreuses applications pour portable qui peuvent vous aider à suivre les 6 cycles respiratoires.
Vous pouvez aussi vous servir de votre réveil et ou de votre horloge.
Les premières fois, vous pourrez trouver que s’est difficile de tenir 6 cycles par minutes. Osez persévérer et accepter d’avoir besoin de plusieurs jours pour y arriver !

 

Contre-indications et précautions

Il n’existe pas de contre-indication particulière pour pratiquer la cohérence cardiaque, mais en cas de troubles sérieux du rythme cardiaque (tachycardie ou bradycardie), il est fortement recommandé de consulter un médecin ou un cardiologue.

Belle expérimentation !

coherence cardiaque

En complément de la réflexologie plantaire c’est extraordinaire!

Se reconvertir dans le bien-être

Se reconvertir dans le bien-être

La période de confinement dues à la pandémie de Covid-19 a entrainé un changement de vie radical et a été pour certains d’entre vous une phase d’introspection personnelle, de remise en question sur votre vie professionnelle et personnelle.

Cette période a été un moment propice pour prendre le temps de faire le point sur votre vie professionnelle et vous êtes-vous posé les bonnes questions pour envisager de changer métier ?

Un besoin de se reconnecter à soi-même et aux autres ?

L’envie de s’orienter vers des méthodes naturelles ?

Vous n’avez plus ni l’énergie ni l’envie de retrouver votre poste actuel ?

Vous ne vous projetez plus du tout dans le même secteur ?

Mon métier a-t-il toujours du sens pour moi ? Comment trouver un métier qui a du sens ?

Vous avez simplement soif de changement, besoin d’évoluer, d’apprendre, de vous sentir utile ?

Cette période de confinement, c’est « l’opportunité de se reconstruire un for intérieur »

Les bonnes raisons de devenir réflexologue

  • Etre plus en adéquation avec ses valeurs personnelles, être reconnecté à soi-même
  • Se sentir bien, de faire du bien aux autres et de se sentir utile
  • Donner une dimension plus humaine à votre métier et un nouveau sens à leur vie
  • Rechercher l’épanouissement et l’équilibre entre sphère privée et professionnelle
  • La possibilité de se former sans pré-requis
  • La liberté d’être indépendant

La formation

Une formation unique et innovante avec des méthodes naturelles et efficaces

C’est ce que je vous propose en devenant praticien en réflexologie plantaire chinoise et dimensionnelle

formation réflexologie plantaire

Faire face au stress de la vie quotidienne grâce à la Réflexologie Plantaire

Oui ! la réflexologie est une arme redoutable contre le stress…et le stress est notre principal ennemi…
Gorge serrée, plexus solaire douloureux, boule dans le ventre, maux de tête, … de multiples manifestations de l’angoisse.

stress

Pour y faire face et rester serein, quelques outils :

Se relaxer !

Une séance de réflexologie plantaire permet de faire face au stress de la vide quotidienne et de relâcher les tensions accumulées. Rien de tel pour déjouer le cercle infernal qui s’installe entre le stress et l’angoisse, l’un venant enrichir l’autre. Quelques séances permettent de déjouer l’angoisse, et également avec l’aide d’outils de visualisation, on forme plus facilement des images de soi positives sur lesquelles prendre appui et laisser émerger ses propres ressources.

S’auto-masser !

Et Oui ! Vous pouvez également vous faire vous-même des massages à la maison entre deux séances avec moi. Cela est très simple et je vous propose de vous apprendre lors d’un atelier d’une heure…En savoir plus…

Respirer !

Il est impossible de ressentir la peur quand on respire profondément en s’installant dans la détente. La peur est associée à un état de tension et à une respiration accélérée.
S’assoir ou encore mieux, s’allonger confortablement, la cage thoracique bien ouverte et inspirer calmement par le ventre. Compter les respirations pour ne pas laisser les pensées parasites revenir sur le devant de la scène. Compter jusqu’à 10 et recommencer jusqu’à ce que le mouvement de la respiration soit tout à fait fluide.

Chercher la colère !

Derrière l’angoisse se cache très souvent une autre émotion : frustration, ressentiment, injustice ? S’interroger pour comprendre la colère que l’on éprouve, contre qui et pourquoi… A moins qu’il ne s’agisse d’une ancienne colère qui a été réactivée par un événement récent.
De toute façon, mieux vaut éviter de pleurer ou crier, cela ne fait que renforcer l’angoisse. Prendre plutôt des coussins pour taper dedans et libérer la colère.

S’exprimer !

Ecrire, faire des vers, dessiner ou peindre, chanter … quelque soit le moyen utilisé, il permet tout simplement l’expression de soi et cela libère directement la tension intérieure. Car l’angoisse et la colère, c’est de l’énergie qui s’accumule, et dans une création, cette énergie peut prendre forme et se concrétiser, et ainsi s’évacuer librement. Tout ce qui s’exprime ne s’imprime pas en nous…

Faire du sport !

L’exercice physique est libérateur, c’est un excellent remède à l’angoisse et au stress, notamment les activités de plein air. Pratiquer un sport optimise les qualités individuelles, c’est un puissant moteur d’affirmation et de confiance en soi… Allez, courrez, sautez, nagez, marchez, …

Et vous, comment vivez vous votre stress? Une séance vous tente ? alors n’hésitez plus….contactez moi ici

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STOP AU MAL DE DOS

STOP AU MAL DE DOS

ENCORE MON DOS !

La réflexologie et les douleurs dorsales.

Au secours, j’ai encore mal au dos ! Quand je me penche, quand je reste un peu longtemps debout, et puis parfois, ça se coince !

Que vous ayez mal aux niveaux des cervicales, des lombaires ou des dorsales, vous pouvez avoir recours à la réflexologie plantaire.

La lombalgie

La  sensation douloureuse dans la région lombaire de la colonne vertébrale est  malheureusement un problème très courant qui n’épargne que peu de gens.

La douleur peut être légère, gênante ou aiguë et constante

Les  contractures des muscles du dos et les  lésions de la colonne vertébrale provoquent une douleur.
Les causes spécifiques de la plupart des crises de lombalgies sont inconnues, parfois il s’agit seulement d’un coup de froid.  Si le problème persiste, il peut s’agir d’une hernie discale ou d’arthrose.

Les symptômes fréquents

faiblesse et engourdissement d’une jambe ou des deux jambes.
douleur irradiant vers les fesses et le long de la jambe (sciatalgie ou sciatique).
raideur de la nuque.
douleur sourde comme une barre.
douleur persistant pendant plusieurs jours.

Prévenir le mal de dos

Pour éviter d’avoir trop souvent mal au dos, il faudrait:

– éviter d’être en surpoids.
– faire régulièrement des exercices physiques qui permettent de renforcer les muscles du dos.
– adopter une posture correcte, notamment au travail (devant l’ordi).
– dormir sur un matelas ferme.
– porter des chaussures plates ou à talons bas.
– toujours s’accroupir avant de soulever un objet.

Soulager avec la réflexologie plantaire

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Le dos en réflexologie plantaire correspond à la zone réflexe qui démarre de l’arrière du talon, correspondant au coccyx, puis longe l’intérieur du pied jusqu’au gros orteil.
En progressant au moyen d’une technique appelée « la chenille » et en suivant la structure osseuse du pied, le réflexologue insiste sur les points douloureux afin d’évacuer les tensions ou blocages et ainsi de détendre tout le dos et soulager la douleur.


Cependant, il est intéressant de constater que ces causes apparemment sans lien avec le psychisme peuvent ne pas être dues au hasard !

Le stress et l’anxiété sont souvent à l’origine de tensions musculaires et occasionnent un mal-être. L’expression « en avoir plein le dos ! »vous connaissez ? Et en effet, le dos est particulièrement sensible au stress, qui contracte les muscles.

Le mal de dos est d’ailleurs un des pires cercles vicieux de la psychosomatique, car la douleur entraîne une crispation des muscles qui provoque d’autres douleurs.

De ce fait, la meilleure solution est la détente.

La parole est aussi un moyen de faire sortir des tensions qui nous empoissonnent la vie.

 La réflexologie est aussi une solution et les massages bien-être du dos aussi ! En vous libérant de votre stress, vous améliorez sensiblement votre circulation sanguine, votre corps sera mieux oxygéné et les toxines seront éliminées plus facilement ce qui soulagera vos douleurs.

Envie d’un rendez vous ? Contactez moi en cliquant ici

Plusieurs séances sont nécessaires pour pouvoir ressentir un véritable mieux-être.

STOP AU MAL DE DOS !

* Ces prestations ne sont pas d’ordre médical et ne prétendent en aucun cas se substituer à un acte médical ou des prescriptions de médicaments.

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L’hiver approche …Renforcer ses défenses immunitaires par la réflexologie

L’hiver approche …Renforcer ses défenses immunitaires par la réflexologie

A l’arrivée de l’hiver, il convient de stimuler et renforcer ses défenses immunitaires.

Êtes-vous souvent sujet à de maux sans gravité ? avez-vous l’impression d’être tout le temps malade ?

Peut-être souhaitez-vous simplement prévenir les maux de l’hiver ? et éviter d’être bloquée sous la couette ?

défenses immunitaires

Composé des amygdales, de la moelle osseuse (production de lymphocytes), du thymus, des ganglions, du système lymphatique et de la rate, le système immunitaire permet au corps de se défendre contre les agressions extérieures (germes, microbes, virus, champignons)

En période de forte contamination, la réflexologie en stimulant certaines zones réflexes se révèle une aide précieuse.

La réflexologie permet alors de renforcer le système immunitaire et de favoriser le drainage lymphatique. Ce drainage aura, d’un coté, des bienfaits contre le stress en libérant des endorphines et en procurant une profonde détente et relaxation.

Le stress déprime le système immunitaire.

D’un autre coté, ce drainage activera le système immunitaire en augmentant la production de lymphocytes et l’élimination des déchets.

Renforcer son système immunitaire, c’est renforcer sa santé.

La stimulation du système immunitaire peut prévenir des maladies comme la grippe, le rhume et  les infections respiratoires, la laryngite et la rhinite. Elle permet également de lutter contre des maladies plus graves.

Retenons que la réflexologie est un outil simple, doux et sans danger qui permet au corps de s’harmoniser, de se rééquilibrer tout naturellement.

Réflexologue certifiée Rennes et Gévezé (35)

défenses immunitaires

La réflexologie plantaire n’est ni massage, ni un acte médical, ne se substitue à aucun traitement médical, ne pose aucun diagnostic médical et n’intervient dans aucune décision thérapeutique.