La technique des affirmations positives est simple et elle fonctionne. C’est sans doute cela qui lui vaut sa réputation depuis des millénaires !
A la limite, peu importe les raisons qui font que cela marche : la question principale est surtout de vérifier si les affirmations positives sont efficaces pour vous !
Il est très simple de s’en rendre compte par soi-même de manière empirique : il suffit d’essayer !.
Qu’est-ce que la technique des affirmations positives ?
La technique des affirmations positives consiste à répéter de manière consciente et régulière des phrases valorisantes, formulées au présent, afin d’influencer positivement le subconscient et de créer une auto-suggestion bénéfique.
Elle s’appuie sur l’idée que nos pensées influencent notre corps et nos comportements.
Quelle est l’origine historique des affirmations positives ?
Les affirmations positives trouvent leurs racines dans divers courants historiques, notamment dans le yoga de l’Inde ancienne avec la pratique du yoga nidra et la théosophie du XIXe siècle.
Aujourd’hui, elles font partie intégrante de la psychologie positive et bénéficient de l’apport de la PNL et des recherches en hypnose.
Comment utiliser efficacement les affirmations positives ?
Pour utiliser efficacement cette technique, il est conseillé de formuler des phrases au présent, sans négations, qui évoquent des sensations concrètes.
Vous pouvez les répéter lors d’activités physiques ou lors de moments de relaxation, notamment le matin au réveil et le soir avant de dormir. L’important est de s’entourer d’images et de sensations qui renforcent le message positif
Les affirmations doivent être formulées au présent de l’indicatif, sans négation, et de manière concise afin de faciliter leur visualisation.
Des formulations nuancées et réalistes permettent d’éviter un effet de rejet de la part du mental.
Plutôt que d’affirmer de manière trop radicale « Je suis parfait », privilégiez des phrases comme « J’ai envie de progresser et je fais de petits pas chaque jour ».